Toifalarga kiritilmagan

Quvvatni kuchaytirish uchun qarshilik lentalarini qanday ishlatish kerak


Ogohlantirish: Bular mashaqqatli mashg'ulotlar! Har qanday yangi mashq rejasini bajarishdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing. Bu qo'llanma. Men murabbiy emasman. Men etkazilgan jarohatlar uchun javobgar emasman. Qizdirish; isitish.

Ular sizning mahalliy fitness do'koningizda mavjud. Ularni arzon narxda Internetda xarid qilishingiz mumkin, ammo siz to'lagan narsangizni olasiz: xuddi beshinchi darajadagi shaytonlar sizga o'xshab qolsa.

Birinchidan, kamida 5 daqiqa yugurish joyida yoki mahallangiz atrofida yuring. Keyin mashqni boshlashdan oldin biroz faol ravishda cho'zing.

Ushbu mashqlarni bajarishdan oldin bantlarni ko'chmas narsaga qarshi mahkamlang. Mas'uliyatni va o'zingizni kamsitishni yoki jarohatni to'liq sizning qo'lingizga topshiraman.

To'plamlaringizni tugatishga imkon beradigan bantdan foydalaning. Zudlik bilan mumkin bo'lgan eng og'ir guruhga bormang. Eng asosiysi har bir harakatga sekin o'tish va maksimal kuchlanishni topish, ushlab turish va sekin orqaga qaytarishdir

Men odatda yana 10 daqiqaga yugurish orqali sovib ketishni yaxshi ko'raman. Keyin mushaklaringizni cho'zing. Oyoqlaringizni, boldirlaringizni, yelkangizni va bitseplaringizni eng katta e'tibor talab qiladi. Qo'llanmani ko'ring.

Ishingiz tugadi. Agar buni sinab ko'rgan bo'lsangiz, sharh qoldiring. Boshqa qo'llanmalarimga ham qarang.


Videoni tomosha qiling: Türk tarihinin en güçlü 16 büyük devleti gurur duyacaksınız! (Sentyabr 2021).